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Le régime Natman: perdre 4 kilos en 4 jours - BodySculptor

Le régime Natman: perdre 4 kilos en 4 jours


Publié le : 09 Mai 2017

Le régime Natman, aussi appelé le « régime hôtesse de l’air » puisque sa durée correspond au nombre de jours d’escale que font les hôtesses entre deux vols, est LE régime star du moment.  Il permet une perte de poids en quatre jours. Le régime Thonon vous semble trop compliqué à suivre pendant deux semaines ou pas adapté à votre organisme ? Vous voulez bientôt porter un maillot de bain ou votre robe de cérémonie, testez donc le régime Natman ! Perdre rapidement quelques kilos nécessite rigueur et sérieux.

Le régime Natman est basé sur une consommation importante de protéines et des repas hypocaloriques. Les aliments riches en glucides et lipides, tels que le beurre et les produits laitiers, l’alcool et le grignotage entre les repas sont à bannir pendant ce régime. Le régime Natman autorise la consommation de légumes natures. Nous vous conseillons de bien vous hydrater afin de favoriser l’élimination des toxines et réduire les risques de rétention d’eau.

Si vous voulez mincir et perdre vos kilos superflus, vous devez nécessairement suivre ce régime à la lettre pendant quatre jours. Aucun faux–pas ne sera toléré…

Le petit- déjeuner sera le même pendant la durée du régime.  Il comprend une tasse de café ou de thé sans sucre ; l’aspartame et la stévia sont autorisés. Si vous n’aimez pas le thé ou le café, prenez un verre d’eau ou une infusion. Accompagnez votre boisson par un demi pamplemousse, la catégorie ou la couleur important peu. Si vous n’appréciez pas ce fruit, vous pouvez opter pour d’autres agrumes.

Jour 1

Déjeuner :

  • Un steak grillé (150g) dans une poêle bien chaude et sans matière grasse. Favorisez le bœuf, sinon optez pour des morceaux de poulet (non rôti) ou de dinde ;
  • Salade de laitue et des tomates. A consommer sans modération. Ne les salez pas excessivement ;
  • Une pomme.

Diner :

  • Deux œufs durs sans sel ou 150g de blanc de poulet ou de dinde ;
  • Des haricots verts à volonté. Préférez des haricots verts frais ou surgelés. Remplacez-les par des brocolis ou des épinards si vous préférez. Vous pouvez assaisonner avec des aromates et un filet d’huile d’olive ;
  • Un demi pamplemousse ou d’autres agrumes.

Jour 2

Déjeuner :

  • Un steak grillé (150g) ;
  • De la salade de laitue à volonté ;
  • Un grand verre de jus de tomate. Vous pouvez rajouter du tabasco et du sel.

Diner :

  • Un chou-fleur ou des courgettes, cuits sans ajout de matière grasse, à volonté. Si vous voulez plus de goût, rajoutez des aromates.
  • Des haricots verts à volonté ;
  • Une compote de pommes sans sucres. Si elle n’est pas faite maison, choisissez une compote de pomme sans sucre ajouté.

Jour 3

Déjeuner :

  • Un steak grillé (150g) ;
  • De la salade de laitue à volonté ;
  • Une pomme.

Diner :

  • Une tranche de filet de poulet grillé (150 – 200 g) cuite sans ajout de matière grasse. Attention, le poulet grillé est différent du poulet rôti ;
  • Des tomates à l’étuvée à volonté. Vous pouvez ajouter des aromates et des plantes aromatiques fraiches ;
  • Un verre de jus de pruneaux. S’il n’est pas fait maison, choisissez un jus sans sucre ajouté et sans additif calorique.

Jour 4

Déjeuner :

  • 2 œufs durs sans sel ou 150g de dinde ;
  • Des haricots verts à volonté ;
  • Un verre de jus de tomate.

Diner :

  • Un steak grillé (150g) ;
  • De la salade laitue à volonté ;
  • Un verre de jus d’ananas sans sucre. S’il n’est pas fait maison, choisissez un jus sans sucre ajouté.

Après ces quatre jours, vous ne devez pas relâcher vos efforts et recommencez à manger comme avant. Pour éviter l’effet yoyo, vous devez entamer une phase de stabilisation au cours de laquelle les aliments seront réintroduits progressivement. Nous vous conseillons de suivre la phase de stabilisation du régime Thonon.

Les avantages du régime Natman

C’est un régime qui assure une perte de poids très rapide et qui n’est pas couteux. Vous ne ressentirez pas de réelle sensation de frustration puisqu’il ne dure que quatre jours. La consommation des légumes à volonté permet de ne pas ressentir la faim.

Les inconvénients du régime Natman

Tous les aliments n’étant pas autorisés, vous devez faire attention aux carences ; même si elles sont peu probables, au vu de la courte durée de la diète. L’apport calorique étant très limité, vous risquez de vous sentir fatigué. Nous vous conseillons de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux.

Il vaut mieux consulter l’avis d’un médecin avant de commencer un régime aussi restrictif. Pour les personnes en surpoids et obèses, le régime Natman est inadapté puisqu’il a lieu sur une période très courte et ne permettra pas de perdre tous les kilos souhaités.

Si vous êtes en bonne santé, que vous voulez perdre que quelques kilos et très rapidement le régime Natman est fait pour vous ! Sinon à la semaine prochaine pour découvrir le prochain régime…

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